Многие авиапассажиры наверняка знают, как сложно заснуть в самолете. Издание NY Times дает несколько полезных советов. Например, рекомендуется воспользоваться подушкой для шеи, ушными заглушками, выпить бокал вина или принять снотворное. При этом медики заявляют, что нормально заснуть во время перелета практически невозможно, а счастливчикам удается разве что задремать. Дело в том, что глубокая фаза сна подразумевает полное расслабление тела, чего сложно добиться в узком кресле. Подушка для шеи - это хорошая идея, но большинство из них имеют неправильный дизайн, уверяют врачи.
Гораздо лучше, если ваш сосед позволит вам положить голову на его плечо. Также полезно облокотиться на стену, если ваше место расположено рядом с иллюминатором. Кроме того, врачи советуют по возможности приобретать более дорогие билеты, где кресла просторнее и комфортнее. Медики также советуют надеть в полет одежду из натуральных материалов и прихватить с собой хлопковое или шерстяное одеяло (большинство авиакомпаний предлагают душную синтетику). Наконец, рекомендуется повторить (по возможности, конечно) домашний процесс отхода ко сну - почистить зубы, переодеться, почитать книгу или посмотреть фильм, а потом задремать. Прием пищи также следует проводить как обычно.
